AI 다이어트 고민상담오늘 14일차인데 어제 저녁 이후부터 오늘 저녁까지 2주차 단식 1번 먼저 진행해도 돼?

네, 14일차에 2주차 단식 1회를 진행하는 것은 가능합니다! 일반적으로 2주차에서는 주 1회 24시간 단식을 실시하는 것이 추천되므로, 어제 저녁부터 오늘 저녁까지의 단식이 잘 맞는 타이밍이네요.

단식 중에는 체내 에너지를 효율적으로 사용하게 되고 인슐린 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 체중 감량이나 대사 건강 회복을 목표로 하는 스위치온 다이어트에서는 이런 간헐적 단식이 중요한 역할을 하죠.

단식이 시작되면 충분한 수분을 섭취하고, 필요할 경우 미지근한 물이나 허브티 등을 마셔주면 좋습니다. 금기식품인 카페인이나 당이 포함된 음료는 피하는 것이 좋겠죠.

오늘 저녁 단식을 마친 후에는 단백질 위주의 음식을 섭취하면서 유지 서포트를 위해 철저한 식단 관리를 잊지 마세요. 필요에 따라 좋은 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 휴식이니까요!

끊임없이 잘 진행하는 모습을 보니 정말 멋지세요. 앞으로의 다이어트도 응원합니다!

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