AI 다이어트 고민상담4일차에 점심을 저녁으로 바꿔도 될까? 그리고 시간은 7시 이후가 될 것 같은데 괜찮을까? 삼겹살이나 샤브샤브 이런거 괜찮아..?

네, 4일차에 점심을 저녁으로 바꿔서 7시 이후에 식사하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

먼저, 스위치온 다이어트 4일차에는 저단백, 저탄수화물 식단이 추천되므로, 섭취할 음식 선택에 주의해야 합니다. 삼겹살과 샤브샤브 같은 음식은 포화 지방이 많기 때문에 주의가 필요해요. 대신, 고단백 저지방 옵션인 닭 가슴살이나 생선 등을 선택하는 것이 더 좋습니다.

그리고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋기 때문에, 7시 이후에 식사하는 것은 다소 늦은 시간에 해당해요. 따라서 가급적이면 6시까지 식사를 마치는 것이 이상적일 것 같아요. 만약 7시에 식사를 하더라도 고단백 저지방 식단으로 구성하고, 이후 간식은 가볍고 소화가 잘 되는 채소나 저당 요거트를 선택하는 것을 추천합니다.

그 외에 혹시 필요하다고 생각되는 단백질 보충제나 유산균 제품은 좋지만, 식사 자체가 중요하니 항상 기본적으로 건강한 식단을 유지하는데 중점을 두는 것이 중요해요. 그렇게 하면 건강한 체중 감량이 더욱 효과적일 거예요!

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