AI 다이어트 고민상담밥을 먹고도 배고프면 허용식품 중에 아무거나 아무때나 더 먹어도되나요

작성일: 2025-08-20 19:51

4-7일차여성

네, 4-7일차에 계신 여성분께서 질문하셨군요! 밥을 먹고도 배가 고프시다면, 허용식품 중에서 적절히 추가 섭취하실 수 있습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려하시는 것이 중요해요.

아주 제한적인 간식 선택: 허용된 채소나 단백질 식품(예: 두부, 계란) 등을 선택하세요. 이들은 포만감을 주면서도 칼로리가 높지 않기 때문에 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

넉넉히 먹지 않기: 어떤 허용식품도 아무 때나 많이 섭취하면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니, 적정량을 지키는 것이 좋아요. 특히, 단백질 섭취도 필요하니 균형을 맞춰주세요.

식사 패턴을 고려하세요: 가능하다면 식사 시간을 정해놓고 그에 맞춰 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 자주 간식을 먹으면 전체적인 칼로리 섭취가 늘어나 결국 목표에 도달하기 어려울 수 있습니다.

허용음식 끼리 조화롭게 섭취하기: 예를 들어, 약간의 채소와 함께 두부를 곁들여 먹거나, 간단한 샐러드를 만들어 먹는 것도 한 방법입니다. 이러한 식사는 건강하게 배고픔을 달래주는 데 도움이 될 거예요.

수분 섭취도 신경쓰기: 종종 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있기에, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 마셔보세요.

이러한 점들을 고려하시면서 간식을 추가적으로 섭취하시면 좋습니다. 만약 마실 것을 고려하고 계시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무리한 간식은 피하고, 허용식품 내에서 균형 있게 간식들을 조절하는 것이 최선이에요!

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