AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 1일차인데, 물 2L와 단백질드링크만 먹는 중. 근데 어지러움증이 있고 몸에 힘이 없다면 연두부(간장과 함께)나 훈제란을 먹어도 되는지?

스위치온 다이어트의 1주차 1일차는 매우 중요한 적응 단계로, 몸이 새로운 식단에 적응하고 있는 시기입니다. 현재 물 2L와 단백질 드링크만 섭취하고 계신데, 어지러움증과 힘이 없다면 이는 낮은 탄수화물 섭취로 인한 자연스러운 신체 반응일 수 있습니다.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하지만, 배고픔을 느끼거나 몸이 힘들다면 소량의 허용 식품을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 연두부와 훈제란은 두 가지 모두 단백질이 풍부하고 비교적 낮은 탄수화물을 가지고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.

• 연두부(간장과 함께): 연두부는 부드럽고 소화가 잘 되며, 간장과 함께하면 감칠맛이 더해져 만족감을 줄 수 있습니다.
• 훈제란: 훈제란은 단백질이 풍부하고 간편하게 섭취할 수 있으며, 식사 대용으로 적합합니다.

어지러움증을 개선하기 위해 이 두 가지를 소량 섭취하는 것은 좋습니다. 그러나 지나치게 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

또한, 다음 몇 가지도 고려해 보세요:

• 충분한 수분 섭취: 물 이외에도 허브티나 무가당 차를 마셔 몸을 진정시키세요.
• 가벼운 유산소 운동: 너무 힘들지 않은 수준의 걷기를 통해 혈액 순환을 도와주세요.

체중 감량을 위해 몸을 극단적으로 제한하기보다는, 적절한 영양소 섭취를 통해 몸의 리듬을 맞추는 것이 중요합니다. 추가적인 도움이 필요하다면, 영양제나 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면서 자세한 점은 언제든지 질문해주세요!