AI 다이어트 고민상담유지기에는 삼시세끼 일반식 먹어도돼? 단백질쉐이크는 계속 먹어야해?

유지기에는 삼시세끼 일반식을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 균형 잡힌 식단을 통해 지속 가능한 건강한 체중 유지를 목표로 합니다. 일반식에서는 양질의 단백질, 건강한 지방, 적절한 탄수화물 비율을 모두 포함시키는 것이 중요합니다. 식사 시 채소도 함께 챙겨주시면 좋습니다.

단백질 쉐이크는 선택적으로 계속 섭취할 수 있습니다. 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번 정도를 섭취하며 영양소 보충이 필요할 때 활용할 수 있어요. 특히 운동 후에는 빠른 단백질 보충이 도움이 될 수 있습니다.

기억해야 할 점은, 체중이 증가하기 시작하면 즉시 식사량을 조절하던지, 운동량을 늘리는 방향으로 조정해야 한다는 것입니다. 또한, 가공식품, 트랜스지방, 당 함량이 높은 음식은 최소화하여 건강한 상태를 유지하세요.

마지막으로, 추가적인 단백질 보충제를 원하신다면, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보세요. 여러 제품 중에서 자신에게 맞는 것을 선택하면 됩니다.