AI 다이어트 고민상담배가안고픈데 간식쉐이크를 먹어야할까?
작성일: 2026-01-06 17:14
4-7일차간식여성
현재 4-7일차에 계시다면, 주로 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 단계에 있습니다. 배가 안 고프다면 굳이 강제적으로 간식 쉐이크를 드실 필요는 없어요. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
단백질 섭취량 유지: 이 단계에서 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취는 근육량 유지를 위해 매우 중요합니다. 간식 시간에 안 먹더라도, 아침과 저녁에 섭취하는 쉐이크에서 단백질을 충분히 보충하고 계신지 확인하세요.
체내 영양 균형: 배고프지 않더라도, 간식 쉐이크를 통해 부족해질 수 있는 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질과 함께 비타민 및 미네랄은 대사 건강을 유지하는 데 필요한 요소입니다.
규칙적인 식사 패턴: 간식 시간을 규칙적으로 유지하는 것은 신체 리듬을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 배가 허전하지 않더라도 가볍게 쉐이크를 섭취해 보시는 것도 좋습니다. 이는 식사 간격이 너무 길어져서 이후에 지나치게 배고픔을 느끼지 않도록 방지하는 역할을 합니다.
신체 반응 관찰: 만약 간식 쉐이크를 섭취했을 때 몸에서 느끼는 변화가 긍정적이라면 계속 유지하시는 것도 좋은 방법입니다. 반면, 불편함을 느낀다면 안 드시는 것이 나을 수 있습니다.
결론적으로, 간식 쉐이크는 강제적이지 않아도 되지만, 건강한 다이어트를 위한 영양 보충과 규칙적인 식습관 유지를 위해 고려해 보시는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 보충 외에도 영양제가 도움이 될 수 있다는 점도 염두에 두시길 바랍니다. 필요시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것도 추천드립니다!
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