AI 다이어트 고민상담단식때 자일리톨 껌이나 사탕 먹어조 돼?

단식 중에는 자일리톨 껌이나 사탕을 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 단식의 핵심 원리는 공복 상태를 유지하여 인슐린 수치를 낮추고, 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 것입니다. 자일리톨은 저칼로리 대체 당분이지만, 섭취 시에는 여전히 소화 과정에서 신체에 영향을 미칠 수 있습니다.

특히, 자일리톨 껌이나 사탕을 씹는 것은 침 분비를 촉진하고 식욕을 자극할 수 있습니다. 따라서 단식을 유지하고 효과를 극대화하기 위해서는 물이나 허브차처럼 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

단식이 힘들다면, 자연스럽게 깔끔한 맛을 목표로 한 차나 물로 일을 대체해보세요. 만약 껌이 꼭 필요하다면, 단식이 아닌 일반 식사 중에 소량으로 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다. 목표는 체내의 변화에 긍정적인 영향을 주는 것이니, 가급적 단식 시간에는 순수한 공복을 유지하는 게 이상적이에요!