AI 다이어트 고민상담2주차 저녁은 탄수를 어느정도 섭취할수있어? 저녁에 우유 1잔 마셔도 돼?

2주차 저녁은 무탄수화물 단백질 식단을 기본으로 하며, 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것입니다. 저녁 식사는 일반적으로 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기 등을 중심으로 구성하시고, 가능하면 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

우유의 경우, 하루 두 잔까지 허용되지만, 저녁 시간에는 탄수화물이 포함된 우유 섭취는 지양하는 것이 바람직합니다. 특히 저녁에 우유를 마신다면, 일이 잘 일어날 수 있는 시간에 다소 높은 칼로리나 당분의 섭취가 있을 수 있으니 주의하세요. 대신 저녁에 필요하다면 단백질 쉐이크나 저지방 자연치즈와 같은 단백질 중심의 옵션을 고려하시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저녁에는 고단백, 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 우유는 아침이나 간식으로 두 잔 이하로 섭취하는 것이 더 효율적일 것입니다. 필요하다면 식단에 맞는 다양한 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요!