AI 다이어트 고민상담4일차에 생선회 먹고 밥도 먹어도 돼?

네, 4일차 프레임에서 생선회와 밥을 같이 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 생선회는 훌륭한 단백질 공급원이니 섭취에 문제가 없어요. 하지만 식사 시 밥의 양은 절제하는 것이 중요합니다. 일반적으로 밥은 반 공기 정도가 적당하며, 밥 외의 탄수화물 섭취(과일, 고구마 등)는 피해야 합니다.

또한, 식사를 마친 후에는 최소 4시간 이상 지나야 저녁식사를 할 수 있으니, 스케줄을 고려하여 섭취하는 것이 좋겠어요. 마지막으로, 생선회에는 오메가3 지방산이 풍부하니, 이런 건강한 지방 또한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

이럴 때 단백질 보충제가 필요하다면, 식사 전후에 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있어요. 하지만 식사가 충분하다면 굳이 추가하지 않아도 좋습니다.

인바디 측정이나 다이어트 상태를 체크하면서 진행하는 것도 좋으니, 항상 장기적인 목표를 기억하세요!

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