AI 다이어트 고민상담단식하는 날에는 근력운동과 유산소 중 뭘 더 많이 해야 체지방이 빠질까?

2주차 단식하는 날에는 유산소 운동을 중심으로 하는 것이 더 효과적입니다. 단식 상태에서 에너지가 제한적일 수 있기 때문에 저강도에서 중강도 유산소 운동이 특히 도움이 됩니다. 산책, 사이클링, 수영 같은 활동이 좋은 선택이에요!

일반적으로 단식하는 날이라면 근력 운동보다는 운동 후 에너지를 많이 소모할 수 있는 유산소 운동을 권장합니다. 이렇게 함으로써 지방을 보다 효과적으로 연소시킬 수 있습니다. 특히, 유산소 운동은 체지방 감량에 직접적으로 기여하기 때문에 이 시기에 적합해요.

하지만 만약 근력 운동을 한다면, 가벼운 체중 운동이나 스트레칭 등 부드러운 운동으로 낮은 강도로 진행하는 것이 좋습니다. 바디웨이트 운동이나 타이거 플랭크 같은 간단한 동작으로도 좋고, 지나치게 힘을 주지 않도록 하고 회복에 신경 써야 해요.

단식하는 날의 운동 후에는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 본인 몸 상태에 귀 기울이고, 필요시 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

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