AI 다이어트 고민상담4일치부터 생선회를 먹어도 되잖아? 먹어도 되는 생선회의 기준이 있어?

작성일: 2025-09-18 17:10

4-7일차여성

네, 4일차부터 생선회를 먹을 수 있습니다! 생선회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 다이어트에 잘 맞는 음식이죠. 하지만 생선회를 선택할 때 몇 가지 기준을 고려하는 것이 중요합니다.

신선도: 신선한 생선을 선택해야 해요. 유통기한이 지났거나 보관 상태가 좋지 않은 생선은 피하세요. 신선한 생선이 건강에도 좋고, 식중독 예방에도 도움이 됩니다.

지방 함량: 저지방 생선을 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 연어, 참치같이 지방이 적당한 생선이 좋고, 가능한 고지방 생선은 피하는 것이 좋아요. 연어는 오메가3가 풍부해 건강에도 이로운 선택입니다.

조리법: 초밥이나 고추장에 찍어서 먹지 말고, 간장 또는 와사비와 함께 드시면 좋습니다. 너무 많은 양념이 들어간 생선회는 나트륨이 높을 수 있으므로 주의가 필요해요.

식사와 조화: 생선회와 함께 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 미역이나 오이, 채소 샐러드와 함께 섭취하면 영양의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

또한, 생선회와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 전체 단백질 섭취량을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 선택지 중 하나로 고려해 보세요!

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