AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 외 허용식품

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서 허용되는 식품은 주로 단백질 쉐이크 외에도 몇 가지가 있습니다. 여기 몇 가지를 소개할게요:

1. 채소: 녹황색 채소, 예를 들어 시금치, 브로콜리, 양배추, 오이 등이 허용됩니다. 이들은 낮은 칼로리와 높은 영양소로 건강에 큰 도움이 됩니다.

2. 두부: 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다. 삶거나 구워서 간단하게 먹을 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 유산균을 섭취할 수 있어 좋으며, 단백질 섭취에도 기여합니다. 단, 설탕이 없는 제품을 선택해야 해요.

4. 건강한 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일은 적당량 사용하면 좋습니다. 요리에 활용하거나 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있어요.

5. 코코넛 밀크 또는 무가당 두유: 쉐이크를 만들 때 활용할 수 있는 옵션입니다.

6. 허브 및 향신료: 양파, 마늘, 후추 등은 음식을 풍미롭게 만들어 주면서도 칼로리가 적습니다.

이 단계에서는 탄수화물을 최소화하는 것이 중요하니, 주의해서 드세요. 제한된 선택지 속에서도 다양한 식품을 활용하며 식단을 구성할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크 외에 추가적인 보충제로 활용할 수 있는 제품들도 있지만, 반드시 필요한 경우에 한해 고려하시길 추천드립니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 해주세요!

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