네, 2주차에 콩류를 섭취하는 것은 가능합니다! 콩류는 단백질과 섬유질이 풍부하며, 건강한 지방도 포함되어 있어 영양적으로 매우 유익한 식품입니다. 특히, 검은콩, 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩 모두 허용되는 식품입니다. 하지만 섭취량에는 주의가 필요해요.
이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 콩류는 저탄수화물 일반식의 일환으로 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심식사에 고기와 함께 약간의 검은콩이나 병아리콩을 추가하면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 탄수화물 섭취를 관리할 수 있습니다.
단, 가능하다면 통조림이 아닌 삶은 형태의 콩류를 선택하는 것이 좋으며, 조리 시 소금이나 양념은 최소화하는 것이 좋습니다.
콩류 외에도 단백질과 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하니, 다른 허용식품과 조화롭게 섭취하시는 것을 추천합니다!
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