저녁에 외식해서 목살을 구워먹는 것은 훌륭한 선택이에요! 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저녁 식사는 저탄수화물 점심 식사와의 밸런스를 고려해야 해요.
목살은 단백질과 지방이 풍부하지만, 조절이 필요합니다. 대체로 100g 정도가 적절한 양이에요. 이 양은 약 25g의 단백질을 제공하여, 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 목살은 포화지방도 포함되어 있으니, 기름진 부위를 피하고, 꼭 구워서 기름을 빼는 방법으로 요리하는 것이 좋습니다.
또한, 목살과 함께 초록색 채소(예: 상추, 시금치)나 구운 채소를 추가하여 세트로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사의 균형을 맞추고, 풍부한 영양소를 섭취할 수 있어요.
만약 다이어트를 보조할 수 있는 방법으로 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 저녁 한 끼 전에 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 항상 적절한 물 섭취를 잊지 마세요! 즐거운 외식 되세요!
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