AI 다이어트 고민상담3주차에 밤 허용아니야?

3주차에서는 체지방 연소와 신진대사 최적화를 목표로 하며, 허용 식품이 다양해졌습니다. 밤은 일반적으로 탄수화물을 포함하고 있고, 높은 칼로리를 가지고 있지만, 적정량(1~2개 정도)의 섭취는 허용될 수 있습니다. 그러나 이를 통해 섭취하는 탄수화물 총량이 일일 목표를 초과하지 않도록 주의해야 해요.

밤은 영양이 풍부하고 건강한 지방이 포함되어 있어, 적절하게 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다. 따라서 야식이나 간식으로 섭취할 때는 조심스럽게 양을 조절하는 것이 중요해요.

또한, 밤과 같은 간식을 드실 때는 단백질과 함께 조합하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 밤과 함께 플레인 요거트 또는 삶은 계란을 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 거예요!

혹시 필요하시다면 단백질 보충제로 간편하게 섭취할 수 있는 옵션도 고려해보세요. 몸에 필요한 영양소를 채워주는 데 효과적이니까요!

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