AI 다이어트 고민상담허용식품은 언제든지 양껏 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 허용식품을 양껏 섭취하는 것이 아니라, 일정한 기준을 두고 조절하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안은 특히 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

이 단계에서 “허용식품”에는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 저탄수화물 식품이 포함됩니다. 이들 식품은 몸에 좋지만, 양껏 먹기보다는 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 오히려 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

특히, 이 시기의 목표는 승화된 지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 일이기 때문에, **배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식(예: 채소나 두부)**을 섭취하며 식사의 양과 시간을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 오후에 간단한 간식을 포함하고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 방식이 좋습니다.

이를 바탕으로 적절한 식단을 유지하면서, 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 남성인 당신에게 유용할 수 있습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단을 우선시하는 것을 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담