AI 다이어트 고민상담1주차부터 가지덮밥 먹어도 되나요

가지덮밥은 스위치온 다이어트의 1주차 첫 단계에서 기본적으로 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 낮은 탄수화물 식단을 유지해야 하기 때문이에요. 가지덮밥은 주재료인 밥 때문에 탄수화물 함량이 높아, 이 단계의 식단 원칙에 맞지 않아요.

대신, 1주차에는 단백질 중심의 식사와 더불어 저탄수화물 허용 식품인 단백질 쉐이크, 생채소, 두부 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 국물이 있는 두부 요리나 샐러드와 같은 저탄수화물 옵션을 활용해 보세요.

이 외에도 요즘 차별화된 방법으로 허용된 음료를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 각기 다른 재료들을 활용해 다양한 식사를 만들어 즐기면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.

다만, 나중에 식단이 유연해지는 단계(2주차 이상)에서는 가지덮밥을 포함할 수 있으니, 그때를 기대하며 지금 단계에서는 다른 대안으로 두시길 추천드립니다!

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