AI 다이어트 고민상담정체기인건 배란일이라 그렇겠지? 낼부터 운동도하면 빠질까?

정체기를 경험하고 계신 것 같은데요, 배란일과 관련하여 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하면서 식욕과 신진대사가 달라질 수 있습니다. 이 기간 동안 체중 변화가 크지 않은 것은 자연스러운 현상이며, 일시적인 것도 많습니다.

운동을 추가하면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 운동을 통해 기초 대사량이 증가하고, 근육량도 함께 늘어나면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 4-7일차에는 고강도 운동을 통해 대사 촉진 효과를 높여주는 것이 좋습니다.

지금 운동 루틴을 추가하려는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 배란기에는 에너지가 감소할 수 있으므로, 처음에는 적절한 강도의 운동으로 시작해 보세요. 걷기나 스트레칭 같은 유산소 운동으로 몸을 풀고, 점차 근력운동을 포함시키는 것이 좋습니다.

또한, 이 시기에 단백질 섭취를 충분히 하고, 수분 섭취도 잊지 마세요. 단백질 쉐이크 같은 보충 제도를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지를 보충하며 운동 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

마지막으로, 너무 스트레스 받지 않고 지속적인 노력을 통해 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!