2주차 스위치온 다이어트에 따라 족발은 권장하지 않습니다. 족발은 단백질이 풍부한 식품이지만, 지방 함량이 상당히 높고 전반적으로 칼로리가 높은 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식에 집중하며, 생선, 닭가슴살, 두부 등의 저지방 단백질 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 저지방 단백질 식품이나 저칼로리 채소 위주로 식사하는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 구운 생선이나 삶은 닭 가슴살, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다.
족발을 먹고 싶다면, 기회가 됐을 때 하루의 탄수화물 섭취를 조절하고, 저녁식사에서 지방이 적은 단백질 선택지로 전환하는 것이 좋겠습니다. 그동안은 영양소가 풍부하고 지방이 적은 음식을 우선시해 주세요.
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