AI 다이어트 고민상담배가너무 고픈데 닭가슴살 먹어도 되나여 저녁 10시예여

네, 저녁 10시에 배가 고프신 경우, 닭가슴살을 드시는 것은 좋은 선택이에요! 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 저지방 식품이라 다이어트에 적합한 음식을 나타냅니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하니 기본적으로 도움이 될 거예요.

다만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 가능하다면 단백질 쉐이크도 함께 섭취하여 간식을 보충하는 게 좋습니다. 그리고 닭가슴살과 함께 녹색 채소(예: 시금치, 브로콜리) 같은 허용 식품을 곁들여서 먹어도 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 더 고루 섭취할 수 있어요.

저녁 식사 후에는 14시간의 공복 시간을 지켜야 하니, 만약 너무 고프시다면 미리 준비한 단백질 쉐이크를 고려해 보세요. 어쨌든 건강한 선택이니 좋은 방법입니다!