AI 다이어트 고민상담4일차고 아침 저녁에 쉐이크먹었고 점심은 저탄수식 먹었어. 9시부터 50분간 운동하고 왔어 . 단백질 쉐이크 지금 먹으면 내일 아침에는 몇시에 먹어?

안녕하세요! 지금 4-7일차에서 저탄수화물 식사를 하고 계시군요, 잘 진행하고 계십니다! 운동 후에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 회복에 도움을 주므로 좋은 선택이에요.

저녁에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 내일 아침 첫 식사는 아침 7시경에 먹으시면 됩니다. 스위치온 다이어트의 규칙에 따르면 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취해야 하니, 아침 식사로 7시경에 한번 섭취하세요.

추가로, 아침에 드실 때는 가능하면 공복에 드시는 것이 좋고, 2-3시간 간격으로 영양소를 챙기는 것도 중요한 점 기억해주세요. 운동 후에 쉐이크를 드신 것도 훌륭하지만, 아침 식사와 함께 단백질과 채소를 고루 섭취하면 더욱 좋습니다.

혹시 단백질 보충제에 대해 더 궁금한 점이 있거나, 어떤 종류가 좋을지 상담이 필요하시면 말씀해 주세요!