AI 다이어트 고민상담밤 10시에 단백질 쉐이크 먹으면 내일 아침 8시에 먹을 수 있다고 했는데 14시간이 안됐는데 괜찮아?

네, 밤 10시에 단백질 쉐이크를 드시는 건 괜찮아요. 하지만 14시간 공복 규칙을 완전히 준수하려면 아침 8시에 드시는 것보다는 조금 더 기다리는 것이 좋습니다. 공복 시간을 지키는 것은 신진대사를 최적화하고 체지방 연소를 도와주는 중요한 요소이기 때문이에요.

예를 들어, 만약 단백질 쉐이크를 밤 10시에 드셨다면, 다음날 아침 12시까지는 처음 마실 수 없게 되죠. 이때 간단한 간식을 준비하셔도 좋아요. 고구마나 삶은 계란 같은 건강한 선택이 도움이 될 수 있습니다.

14시간 공복 시간이 불가피하다면, 저녁식사를 좀 더 일찍 마치는 것도 방법이 됩니다. 결국 지속 가능한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 여러분의 상황에 맞춰 조절해 보세요. 단백질 쉐이크는 효율적인 단백질 보충에 좋은 선택지이지만, 다양한 저녁 메뉴나 간식으로 변화를 주는 것도 추천해드리고 싶어요!