1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 단계입니다. 이때 치킨을 포함한 고기류를 선택하는 것은 가능하지만, 중요한 점이 있습니다.
치킨의 경우, 튀긴 형태는 피하고, 구운 치킨을 선택하는 것이 좋습니다. 튀김으로 조리된 치킨에는 트랜스지방과 불필요한 탄수화물이 함유되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 닭가슴살처럼 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택하세요.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하므로, 가능한 한 빨리 섭취하시는 것이 좋습니다. 허용된 간식이나 채소를 함께 곁들이면 영양 균형에도 좋고 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 사용하여 필요한 단백질 양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보충제는 닭고기와 함께 다양한 영양소를 확보하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 치킨을 먹는 것은 가능하나 조리 방식을 신경 쓰고, 적절한 양을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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