AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요?

1-3일차에 커피 섭취에 대한 질문이시군요! 현재 진행 중인 단계에서는 커피와 같은 카페인 음료 섭취를 조심하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체내가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 중요한 시기이며, 커피는 카페인으로 인해 몸이 더 많은 스트레스를 받을 수 있어요.

특히, 많은 사람들에게 카페인은 식욕을 증대시키거나 불안감을 유발할 수 있어서, 다이어트 초기에는 여기에서 오는 부정적인 영향을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 권장되는 방법은 이 단계가 끝날 때까지 커피를 피하는 것이지만, 커피를 정말 마시고 싶으시다면, 적은량으로(아메리카노의 경우 한 잔) 섭취하되, 최소한 생리적으로 당분이 추가되지 않은 블랙 형태로 드시는 것이 가장 좋습니다.

다이어트 진행 상황과 개인의 신체 반응에 따라 커피를 나중에 추가하는 것이 필요할 수 있습니다. 개인의 신체 리듬에 맞추어 카페인을 조절하시면 좋겠어요!