AI 다이어트 고민상담3스쿱에 단백질 20g 들어있는단백질 쉐이크 1스쿱을 그릭요거트에 섞어서 저녁 무탄수 먹으려는데 그릭요거트 몇 g 먹는게 좋아?

저녁 무탄수 식사에 단백질 쉐이크를 그릭요거트와 섞어 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 1스쿱의 단백질 쉐이크가 20g의 단백질을 제공하므로 충분한 단백질 섭취를 도울 수 있어요.

보통 그릭요거트는 100g 기준으로 약 10g의 단백질이 들어 있으니, 이를 고려할 때 150200g 정도의 그릭요거트를 섭취하는 것이 적절할 것입니다. 이렇게 하면 단백질을 총 4050g 정도 섭취하게 되어 저녁으로 매우 효과적인 무탄수 식사가 될 수 있죠.

단, 그릭요거트 선택 시 무가당 제품을 고르는 것이 중요해요. 당분이 추가되지 않은 제품을 선택하여 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 좋습니다.

그리고 저녁에 다른 단백질 공급원을 고려할 필요가 없다면, 이렇게 조합하면 충분하다는 점도 기억해주세요. 필요에 따라 다른 채소나 허브를 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 저녁이 될 수 있습니다!

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