AI 다이어트 고민상담오이랑 팥 넣은 샐러드 먹으면 안돼?

오이와 팥을 넣은 샐러드는 1-3일차 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 다소 주의가 필요해요.

1-3일차에는 지방 대사 모드를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하고, 주로 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 통해 영양을 보충하는 것이 핵심이에요. 팥은 단백질이 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있어 섭취량을 조절해야 합니다.

오이는 저탄수화물 식품으로 허용되지만, 팥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 한 끼에서 포함하기보다는 단백질 쉐이크나 저당 식품으로 간식을 대체하는 것이 좋습니다. 샐러드에 오이는 추가로 넣고, 팥은 다음 단계로 넘어간 후에 조금씩 추가하는 것이 더 낫겠습니다.

이런 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있으니, 일단은 팥은 잠시 보류하시고, 대신 생야채나 두부 같은 저탄수화물 식품으로 다양화를 시도해보세요! 필요할 때는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담