AI 다이어트 고민상담스위치온 시작 2일차인데 이제 겨우 600그람 빠졌어 정상인거 맞아?

네, 스위치온 다이어트 2일차에 600그램 감량한 것은 정상적인 범위입니다! 초기에는 체중이 빠지는 것이 다소 더디게 느껴질 수 있으나, 이는 몸이 적응하는 과정의 일환입니다.

우선, 다이어트를 시작한 첫 주에는 체중 감량이 주로 수분 손실 때문일 수 있습니다. 이때는 체내 수분 배출과 동시에 지방 대사를 활성화하기 위해 신체가 조정 과정을 겪고 있습니다. 특히 첫 3일 동안에는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 전환하는 것이므로, 신체가 새로운 에너지 사용 방식에 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.

이때 참고할 점은 체중 변화보다 본인의 느낌에 집중하시는 것이 중요하다는 것입니다. 허기나 피로감이 없고, 식사 후 오히려 에너지가 느껴진다면 잘 진행되고 있는 것이에요. 다만, 만약 심한 무기력감이나 두통 같은 증상이 지속된다면, 영양소 섭취를 점검해볼 필요가 있습니다.

또한, 여성의 경우 생리주기에 따라 체중 변화가 다를 수 있으므로, 이 점도 감안해야 합니다. 앞으로의 진행에 따라 매일의 체중 감량이 아닌 주기적인 조정과 피드백을 통해 건강한 변화를 가져가는 것이 더 중요한 목표입니다.

간혹 필요한 경우 보충제 (예: 단백질 쉐이크)로 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 전체적으로 스위치온 다이어트에 집중하며 긍정적인 마인드를 유지해보세요!

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