AI 다이어트 고민상담분말형 비타민을 먹고있는데 1포에 탄수화물이 34그람이고 당이 4그람이더라고.. 먹으면 안되겠지?

네, 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계신다면 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 단계이기 때문에 해당 비타민 분말 제품은 적합하지 않습니다. 1-3일차 동안은 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 1포에 탄수화물이 34g인 경우, 그 양이 많은 편에 속합니다.

당 함량이 4g인 것도 주의할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트에서 금지되는 설탕류와 유사한 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 그러므로, 이 시기에는 다른 형태의 비타민을 고려하거나, 무가당 제품을 찾는 것이 좋습니다.

식단에서 필요한 영양소는 식사를 통해 채우고, 부족한 부분은 영양제를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3와 같은 건강 보조제를 필요에 따라 오후 간식 시간에 별도로 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 드시는 분말형 비타민은 이 단계의 기능에 맞지 않으므로, 다른 대체 제품이나 다른 방법을 찾는 것이 최선입니다.

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