AI 다이어트 고민상담12-15일차 쯤에 먹어도 되는 무탄수식으로 외식 메뉴 추천해 줘!

2주차에 접어들면서 인슐린 저항성을 개선하기 위해 무탄수식으로 외식 메뉴를 고르는 것은 정말 좋은 선택이에요! 특히, 저녁 시간에 식사를 하면서도 건강하게 먹을 수 있는 메뉴를 찾는다면 다음과 같은 옵션을 고려해보세요.

1. 생선회 또는 회덮밥 (양념 소스는 최소화)

   • 신선한 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 제공하죠. 회덮밥을 선택할 경우, 밥 없이 채소와 함께 제공되는 것을 선택하면 좋습니다.

2. 샤브샤브

   • 다양한 채소와 함께 삶은 고기(소고기, 닭고기 등)를 선택할 수 있죠. 국물은 깔끔하게 유지하고, 탄수화물 추가를 피하세요.

3. 그릴드 닭고기 샐러드

   • 다양한 채소와 함께 그릴에 구운 닭고기를 올린 샐러드. 드레싱은 저열량 저당 시럽이나 오일을 최소한으로 사용하세요.

4. 스테이크

   • 기름기가 적은 부위의 소고기 스테이크는 근육량 유지에 좋습니다. 사이드로는 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 추천합니다.

이러한 메뉴들은 저탄수화물로 구성되어 있어 다이어트를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 필요한 경우, 식사 후 간단히 단백질 보충제로 단백질 쉐이크도 챙기는 게 좋겠어요. 선택할 수 있는 다양한 외식 메뉴가 있으니, 상황에 맞게 유연하게 조절해보세요!

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