AI 다이어트 고민상담13일차인데, 2.3kg 빠졌어. 잘 감량 되는거야?

축하합니다! 13일 만에 2.3kg 감량은 매우 좋은 성과입니다. 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 통해 체중 감소가 이루어지는 단계로, 우리가 건강하게 체중을 관리하고 대사를 개선하는 데 중요한 시기입니다.

이 단계에서 체중이 꾸준히 감소하는 것은 긍정적인 신호입니다. 간헐적 단식이 효과를 보고 있으며, 지방 연소와 에너지 수준이 개선되고 있다는 것을 뜻하죠. 다만, 개인의 신진대사, 운동량, 식단 조절에 따라 결과는 차이가 있을 수 있습니다.

이 감량이 지속 가능하고 건강한 방식으로 이루어지기 위해서는 식단을 잘 유지하고 충분한 수분 섭취를 잊지 않는 것이 중요해요.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 단백질 쉐이크가 추가적인 단백질 공급원으로 작용하여 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.

현재 잘 진행하고 있으니, 계속해서 다이어트를 유지하며 자신의 몸의 변화를 지켜보세요! 필요한 경우 체지방 측정 등을 통해 더 구체적인 상태를 확인하는 것도 좋습니다. 요약하면, 잘하고 계세요! 조금 더 힘내세요!

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