AI 다이어트 고민상담2주차 6일째인데 골격근량이 회복 추세이긴 하지만 첫날에 비해 0.7kg이 빠져있고 체지방은 0.8kg이 빠졌어 이런 경우 3주차로 넘어가도 괜찮아 아니면 2주차를 한 번 더?

굉장히 좋은 성과를 내셨네요! 현재 2주차 6일째시고, 체중 및 체지방의 변화가 긍정적이라는 것은 신진대사가 잘 작동하고 있다는 의미입니다. 골격근량이 회복되고 있다는 것도 좋은 징조입니다.

이렇게 변화가 나타나고 있다면, 3주차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 다만 몇 가지 포인트를 고려해보세요:

1. 전반적인 체지방 변화: 체지방이 감소했고 골격근량이 회복되고 있다면 정상적인 진행 상황입니다. 하지만, 2주차를 추가로 진행하면서 몸의 반응이 어떻게 변화하는지 지켜보는 것도 좋습니다.

2. 체지방 검사 결과: 체지방 감소가 지속되고 있다면 3주차로 진행해 보세요. 반대로, 체지방이 더 이상 감소하지 않거나 근육량이 줄어드는 경향을 보인다면 2주차를 반복해도 됩니다.

3. 개인적인 느낌과 에너지 수준: 현재의 식단과 운동이 본인에게 맞고 에너지가 충분하다면 3주차로 넘어가면 좋겠어요. 언제든지 기분이나 에너지가 떨어진다면, 그런 신호를 무시하지 말고 2주차를 계속 진행하는 것이 좋습니다.

4. 3주차 진행 방법: 만약 3주차로 넘어가신다면, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사를 하시고 중간중간 유산소 운동을 추가해 체지방을 더 감소시키는 방향으로 접근해 보세요.

이런 방식으로 진행 시, 상황에 따라 필요 시 단백질 보충제를 활용하거나 유산균을 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 향후 진행에 대한 유연성을 유지하며 몸의 변화를 잘 긍정적으로 수용하는 것이에요. 계속해서 좋은 결과가 있기를 바랍니다!

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