네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 괜찮습니다! 특히 4-7일차에 해당하는 현재 주기에는 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요하기 때문에, 우유와 함께 섭취하면 좋은 방법이 될 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 우유의 종류에 따라 지방 함량이나 칼로리가 다르므로, 저지방 우유나 무가당 두유 같은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 하루의 전체 탄수화물 양을 고려하여 우유의 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
그리고, 단백질 쉐이크와 우유를 함께 먹으면 소화가 더디게 느껴질 수 있으니, 개인의 소화능력을 고려해 적절한 양을 조절하세요.
이렇게 단백질 쉐이크를 우유에 타서 섭취하게 되면, 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있으니 좋은 선택이 될 거예요!
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