2주차부터 저녁에 무탄수화물 식단을 권장하는 이유는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효율적으로 태우기 위해서입니다. 하지만 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 가능하긴 합니다. 특히 1주차의 단백질 쉐이크가 체내에서 단백질 섭취를 보충할 수 있지만, 너무 오랫동안 유지하는 것은 권장하지 않아요.
2주차에 들어서면서는 실제 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 더 좋습니다. 저녁에는 등푸른 생선이나 수육, 또는 삶은 고기와 같은 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것을 추천합니다. 채소도 함께 포함시켜 좀 더 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 이상적이에요.
물론, 바쁜 저녁 시간이나 편의성 때문에 단백질 쉐이크를 사용하고 싶다면, 저녁 식사 대체로 활용할 수 있습니다. 그러나 가능하다면 고기와 채소로 구성된 무탄수식으로 진행하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 더 도움이 될 거예요!
이 과정에서 품질 좋은 단백질 쉐이크를 함께 사용하면 좋겠지만, 실질적인 음식으로의 전환을 우선적으로 고려해 보세요!
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