AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 할 때마다 운동을 해도 골격근량이 줄어드는데.. 단식 대신 1주차때처럼 단백질 쉐이크를 3번 마셔도 될까?

네, 24시간 단식을 진행하면서 골격근량이 줄어드는 것은 걱정스러운 부분이네요. 단식은 지방 연소에 도움이 될 수 있지만, 운동 후 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않으면 근손실이 발생할 수 있습니다.

1주차에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육 회복에 필요한 아미노산을 공급해주므로, 식간에 충분한 단백질을 확보할 수 있어요. 특히 운동 전후에 단백질을 섭취하면 근육 손실을 최소화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다.

단식 대신 단백질 쉐이크를 통해 고강도 운동과 함께 단백질 섭취를 늘리면, 근육량 유지에 더욱 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 그러니, 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 운동도 병행하는 방식으로 조절해보시면 좋을 것 같아요.

혹시 특정한 단백질 쉐이크 제품에 대한 궁금증이 있으시다면, 품질 좋은 제품을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 무가당, 첨가물이 적은 것을 선택하면 더욱 좋겠죠!