AI 다이어트 고민상담추천하는 단백질쉐이크 섭취 시간을 알려주ㅗ

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 매우 중요한 역할을 합니다. 섭취 시간은 다음과 같은 권장 사항을 따르시면 좋습니다:

1. 아침 공복 섭취: 하루를 시작하는 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하면, 신진대사를 촉진하고 에너지를 확보하는 데 도움이 됩니다. 공복 상태에서 섭취하는 것이 좋으니, 약간의 물이나 무가당 두유와 함께 드시는 것을 추천합니다.

2. 오전 간식으로 섭취: 오전 중간에 배가 고프거나 에너지가 필요할 때 두 번째 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 적당한 간식으로서 허기를 덜어주는 동시에 단백질을 보충할 수 있습니다.

3. 점심 후 간식: 마지막 단백질 쉐이크는 점심 식사 후 2-3시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 때에도 물이나 두유와 함께해서 소화가 잘되도록 하는 것이 좋습니다.

이렇게 아침, 오전, 점심 후에 총 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하여 하루 동안 균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 단, 하루 총 4번 섭취하는 것도 허용되므로, 간식이나 저녁을 가벼운 식사로 할 때 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

제품 추천은 필요하지 않지만, 고품질 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 성분은 최소한의 인공 첨가물과 높은 순도의 단백질 비율을 기준으로 삼는 것이 이상적입니다.

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