AI 다이어트 고민상담24시간 단식은 밥 먹기 시작할 때부터 시간을 재야돼 다 먹고 난 시간을 재야돼?

24시간 단식은 일반적으로 마지막 식사를 마친 시점부터 시간을 재기 시작합니다. 즉, 식사를 마친 후부터 다음 식사(혹은 식사 가능 시간) 시작까지의 시간을 24시간으로 계산하는 것이죠.

예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 경우, 다음 날 저녁 6시까지 단식을 유지해야 합니다. 단식 중에는 물이나 무칼로리 음료는 섭취 가능하니, 수분 보충은 충분히 해주세요.

이 단식 방법은 인슐린 감수성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 데 효과적입니다. 그러나 무리하지 않도록 본인의 상태를 잘 살펴보세요. 경우에 따라 단식 중 간단한 간식(예: 견과류)를 추가하는 것도 좋지만, 가능하면 전체적인 식사 패턴에 맞추어 진행하는 것이 중요합니다.

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