AI 다이어트 고민상담이제 시작인데 뭐먹을까요? 추천해줘

1-3일차 동안은 지방 대사를 켜는 중요한 시기이므로, 단백질과 저탄수화물 식사를 중심으로 구성하는 것이 핵심입니다. 아침 식사는 다음과 같은 방식으로 준비할 수 있어요!

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이것은 하루 4번(아침 포함) 섭취해야 하는 필수 항목이에요. 단백질 보충제는 간편하게 섭취할 수 있어 유용합니다.

2. 허용 간식: 추가로 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택해 보세요. 예를 들어, 오이, 브로콜리 같은 채소를 가볍게 섭취하거나 요구르트에 조금의 견과류를 넣어서 아침의 텍스처와 맛을 더할 수 있어요.

3. 식사 계획: 수분도 중요하니 아침에 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요. 최소 2리터의 물을 목표로 하세요!

이렇게 아침을 구성하면 지방 대사 스위치를 켜고, 에너지를 안정적으로 공급할 수 있어요. 다이어트를 시작할 때는 건강한 습관을 만드는 것이 중요하니, 너무 많은 선택지에 압도되지 않도록 단순한 식단을 유지해 보세요! 만약 단백질 쉐이크 외에 더 다양한 접근이 필요하다면, 시장에서 판매되는 여러 단백질 제품을 고려해 볼 수 있습니다.

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