AI 다이어트 고민상담17일차인데 인바디 검사가 근육량이 빠졌다면 이 다이어트와는 안맞는걸로보고 그만하는게 나을까요? 참고로 운동 병행없이 진행중입니다

질문해 주셔서 감사합니다! 현재 17일차에 인바디 검사에서 근육량이 줄어들었다면, 몇 가지 사항을 고려해보면 좋겠습니다.

1. 근육량 감소 원인 탐색: 스위치온 다이어트 중에는 식사 조절과 간헐적 단식 통해 신체가 에너지를 지방에서 탄수화물로 전환하는 과정이 있을 수 있습니다. 이때 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않으면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 하루의 단백질 목표량을 채우는 것이 중요합니다.

2. 운동의 중요성: 현재 운동을 병행하지 않고 진행 중이라면, 근육량 유지를 더욱 어렵게 할 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 운동을 포함한 식단과 라이프스타일 변화가 기본입니다. 간단한 스트레칭이나 일상 속 걷기 같은 가벼운 운동이라도 시작해보시면 좋을 것 같습니다.

3. 식단 점검: 3주차에 들어가면서 저탄수화물과 고단백 식단으로 전환해보세요. 점심식사에 고단백 식품을 다양하게 포함하고, 저녁에는 단백질 위주 식사를 해보세요.

4. 변화 추세 점검: 인바디 측정 결과는 단발적으로 보는 것보다 변화를 꾸준히 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 체중이 감소하거나 체지방률이 낮아지고 있다면, 근육량의 단기 변화는 일시적일 수 있습니다.

딱히 스위치온 다이어트가 맞지 않는다고 단정하기보다는, 현재의 방식에서 약간의 조정을 시도해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 식단과 운동을 조금씩 조절하며 한 달 정도 더 진행해 보시는 것을 추천드립니다.

인바디 검사 결과가 걱정되신다면, 전문가와 상담하여 적절한 방향으로 조정을 해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 꾸준한 노력과 조정이 건강한 체중 감량으로 이어질 것입니다!