AI 다이어트 고민상담1주차 요리에 다시다 넣어도 돼? 마늘 고춧가루 알룰로스 간장 참기름 후추 먹어도 돼? 안된다면 각각 재료 언제부터 섭취 가능한지 알려줘

1주차 스위치온 다이어트에서는 간단하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러므로 조미료 사용에 있어 주의가 필요합니다.

1. 다시다: 일반적으로MSG가 포함되어 있어 더욱 신경 써야 합니다. 1주차에는 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대신 국물이나 음식을 풍미 있게 하기 위해서는 허브나 향신료를 사용하는 것을 추천해요.

2. 마늘: 마늘은 건강에 좋고 다이어트에 도움이 될 수 있는 재료입니다. 1주차부터 사용해도 괜찮습니다. 다만, 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.

3. 고춧가루: 고춧가루도 같은 맥락에서 적당량 사용할 수 있습니다. 비타민과 항산화 성분을 함유하고 있어 추가적인 혜택을 줄 수 있어요.

4. 알룰로스: 아쉽게도 알룰로스와 같은 대체당은 1주차 동안 피해야 합니다. 2주차부터 소량 사용이 가능하니, 그 시기에 맞춰 활용해보세요.

5. 간장: 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 1주차에는 피하는 것이 좋습니다. 2주차부터는 조절된 저염 간장을 소량 사용하는 것이 가능합니다.

6. 참기름: 참기름은 지방이지만 건강한 지방원으로, 1주차부터 소량으로 추가할 수 있습니다.

7. 후추: 후추는 1주차부터 사용해도 괜찮습니다. 소량으로 향을 더하는 데 부드럽게 활용해 주세요.

1주차엔 가능한 한 간단한 재료로 요리를 유지하고, 나중에 추가적인 재료를 점차적으로 도입하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 대사가 더 안정되고, 다이어트 목표를 더 효과적으로 실현할 수 있습니다!

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