AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되니?

네, 4-7일차인 경우에는 낮은 탄수화물 일반식을 지향하면서 체지방을 효과적으로 줄이는 단계에 있습니다. 참기름은 저염식으로 사용하는 것이 좋고, 적당한 양을 사용하면 훌륭한 지방 공급원입니다.

참기름은 불포화 지방산이 풍부하고, 항산화 물질이 있어 건강에 이롭습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 섭취량을 조절해야 해요. 일반적으로 하루 한 스푼 정도의 양을 추천합니다.

참기름을 드레싱으로 활용하거나, 채소와 함께 조리하여 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 주의할 점은 카페인, 설탕, 혹은 고칼로리 소스를 추가하지 않는 것입니다.

이러한 식단에 맞춰 다른 건강한 오일, 예를 들어 올리브오일이나 아보카도 오일도 생각해볼 수 있습니다. 자연스럽게 다양한 기름을 활용하여 풍미를 더하면서도 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 필요한 만큼만 섭취하면 되니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다!