AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 하고 나면 몸무게가 똑같거나 조금이라도 올라가고 단식다음날 체중이 조금씩 내려가네요 왜그런가요?

24시간 단식 후 체중 변화가 미묘하게 느껴지는 것은 여러 요인에 기인할 수 있습니다. 다음과 같은 이유를 고려해 보세요:

1. 수분 변화: 단식 중에는 체내 수분 유지와 같은 변화가 발생할 수 있습니다. 특히, 단식 직후 수분 섭취가 늘어나면 체중이 잠시 증가할 수 있습니다. 그러다 시간이 지나면서 체내 수분 균형이 조절되면 체중이 다시 감소할 수 있습니다.

2. 글리코겐 저장: 단식 후에는 체내의 글리코겐 저장 방식을 고려해야 합니다. 글리코겐은 수분과 함께 저장되며, 섭취 후 수분이 함께 축적되어 체중이 잠시 증가할 수 있습니다. 시간이 지나면서 글리코겐 사용량이 줄어들면 체중이 다시 감소하게 됩니다.

3. 신체 조절: 단식 후 몸은 에너지 조절을 위해 다양한 호르몬 반응을 일으킵니다. 이는 대사 변화와 관련되어 있으며, 이 과정에서 일시적인 체중 변화가 관찰될 수 있습니다.

4. 운동과 활동량: 단식 후 활동량이 적을 경우, 체중 감소가 더딜 수 있습니다. 적절한 운동과 유산소 활동을 통해 체중 감소를 도울 수 있습니다.

이를 해결하기 위해서는, 24시간 단식 전후에 충분한 수분을 섭취하고, 단식 후에는 식사 시간을 잘 관리하여 고단백 식품과 함께 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준한 운동을 통해 대사 활동을 촉진하고, 근육량을 유지하는 것도 체중 조절에 도움을 줄 것입니다.

이런 과정에서도 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 단백질은 근육량 유지에 도움이 되기 때문에 다이어트와 함께 식단에서 충분히 포함시키는 것이 중요합니다.

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