AI 다이어트 고민상담단식 안 깨지는 식품 추천 좀

스위치온 다이어트를 진행하며 단식을 유지하고 싶다면, 단식 기간 중에는 칼로리 섭취를 최소화해야 합니다. 단식을 깨지 않는 식품으로는 주로 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 물: 가장 기본적인 선택지로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 정확히 2리터 이상 섭취하는 것을 권장합니다.

2. 허브차: 무칼로리 옵션으로, 다양한 허브차를 즐길 수 있습니다. 카페인이 없는 차를 선택하면 안정감을 줄 수 있습니다.

3. 블랙 커피: 약간의 카페인이 필요하다면, 설탕이나 크림 없이 블랙 커피 한 잔이 가능합니다. 다만, 커피를 자주 마실 경우 신체 반응을 살펴보세요.

4. 탄산수: 무설탕 및 무칼로리 표시가 되어 있는 탄산수를 마시면 기분 전환이 될 수 있습니다.

5. 무가당 플레인 요구르트: 매우 소량으로 허용되는 옵션이지만, 보통 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다.

단식 동안 간헐적 단식을 실천하려면, 금기 식품 (설탕류, 밀가루 음식 등)은 철저하게 피해야 합니다. 영양제를 복용할 경우에도 칼로리가 없는 제품을 선택해야 합니다.

또한, 프로바이오틱스 같은 건강 보조제는 단식에 방해를 주지 않으면서 장 건강을 지원할 수 있어요. 단, 운동 전이나 후에 적절한 타이밍에 보충하는 것이 좋습니다.

단식 중에도 자신을 세심하게 돌보며 필요에 따라 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하니, 항상 잘 관리하세요!

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