AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 시 우유 언제 먹을 수 있나요?

스위치온 다이어트에서 우유는 주로 2주차부터 허용됩니다. 이 단계에서 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취할 수 있습니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여, 근육량을 유지하고 대사에 도움을 줄 수 있어요. 하지만, 다이어트를 하며 우유를 포함할 때는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.

각 주차별로 우유 섭취 타이밍을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 식사나 간식으로, 또는 단백질 쉐이크에 추가하여 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 하지만 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 우유는 피하는 것이 좋습니다.

필요하다면 다양한 대안이 존재하는데, 아몬드 우유나 두유도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 원래의 우유를 고집하고 싶다면, 적절한 양을 지키면서 섭취하시는 것이 좋겠습니다!

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