AI 다이어트 고민상담3주차는 점심은 저탄수식, 저녁은 탄수제한식 해야 하잖아. 보통 점심과 저녁에 각각 탄수화물 몇 g정도 먹어도 돼? 하루 총 섭취 탄수함량도 알려줘

네, 맞습니다! 3주차에서는 점심은 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁은 무탄수제한 식단을 권장합니다. 구체적으로 점심에는 탄수화물 섭취량을 약 30g에서 50g 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 점심 공기의 탄수화물에 대해 이렇게 조절해보세요.

저녁 식사는 더욱 낮은 탄수화물 섭취가 이루어져야 하므로, 가능하면 탄수화물 섭취량은 10g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이 점심과 저녁의 탄수화물 섭취량을 합치면 하루 총 탄수화물 섭취량은 약 40g에서 60g 정도를 목표로 하면 좋습니다.

이렇게 저탄수화물과 무탄수식이 결합되어 대사 대전환에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 단백질 섭취도 잊지 말고 충분히 챙기세요! 필요한 경우 단백질 보충제로 보완하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

견과류나 단백질 쉐이크 같은 제품도 가능합니다. 하지만 궁극적으로는 자연식품으로 식단을 꾸리는 것이 더 좋으니 다양한 채소와 단백질원을 활용해보세요! 필요하실 경우 언제든 질문해 주세요!

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