네, 점심에 현미밥 120그램 섭취하는 건 괜찮습니다! 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하고 있으니, 현미밥은 좋은 선택이에요. 현미는 섬유질이 풍부하고 속을 든든하게 해주며, 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어 건강한 영양 공급원이죠.
다만, 점심에 현미밥을 드실 때는 단백질과 채소도 함께 섭취하시는 것이 중요해요. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 샐러드를 곁들여주면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 고루 섭취하고, 포만감도 오래 지속됩니다.
추가적으로, 현미밥을 드신 후에는 14시간의 공복을 유지해 주셔야 하니, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 것도 잊지 마세요. 채소와 단백질을 함께 곁들여 현미밥과 조합하면 더욱 좋고, 필요에 따라 영양제도 챙기시면 도움이 됩니다.
실제로 많은 분들이 이런 조합으로 건강한 식사를 하고 있으니, 잘 해보시면 좋을 것 같아요!
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