AI 다이어트 고민상담4주차이고 어제 오후 9시에 저녁먹고 오늘 점심에 유산소운동하고 오늘 오후 4시에 소부채살 200g과 굽네치킨 오리지널 닭다리 껍질 제거하고 4개 먹었어. 괜찮지?

당신의 식사와 운동 내용에 대해 살펴보면, 전반적으로 꽤 괜찮은 선택으로 보입니다! 4주차에 접어들면서 식단과 운동의 균형을 잘 맞추는 것이 중요한 시점인데요, 몇 가지 주의할 점과 함께 코멘트를 드릴게요.

1. 식사 내용: 소불고기 200g과 구운 닭다리 껍질을 제거한 것이 포함된 식사는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 최소화한 좋은 선택입니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적이므로, 다이어트에 매우 유용합니다.

2. 식사 타이밍: 저녁식사를 오후 9시에 했고, 다음 날 점심에 운동 후 식사를 하셨다면, 전반적으로 간헐적 단식 원칙을 잘 지킨 것으로 보입니다. 중요하게 4시간 이상 공복을 유지한 후 식사를 한 점도 긍정적입니다.

3. 운동: 유산소 운동은 체지방 감소에 도움을 주며, 운동 후 적절한 단백질 섭취는 근육 유지에 필요합니다. 유산소 운동 후 식사한 것도 좋은 선택입니다.

4. 추가 권장 사항: 다음 식사에서는 채소를 함께 포함시키면 좋은데요, 채소는 비타민과 미네랄을 보충해 주고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 예를 들어, 샐러드나 나물로 함께 섭취하면 좋습니다.

전체적으로, 현재 진행하고 있는 식단과 운동은 건강한 방향으로 진행되고 있으니 큰 문제는 없어 보입니다.

혹시 더 지원이 필요하시다면, 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 식사 이외에 추가적인 단백질이 필요할 때 유용하게 활용할 수 있어요!