AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크만 마시면 너무 어지러운데 1~3일차에 저탄수화물식 점심, 나머지 3끼 단백질쉐이크로 해도 돼?

네, 좋은 질문입니다! 현재 1-3일차에 진행 중이시라면, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 저탄수화물 식사를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 효율적으로 사용하도록 유도하면서도 필요 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.

단백질 쉐이크를 식사 대용으로 사용하면서, 점심에 저탄수화물 식사를 추가하신다면 다음과 같은 식단을 고려할 수 있습니다:

1. 단백질 쉐이크 (아침, 간식, 저녁): 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
2. 저탄수화물 점심: 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 추가하세요. 여기에 녹황색 채소를 곁들이면 영양이 더욱 풍부해집니다.

이렇게 하면 어지러움을 줄이면서도 식사를 더욱 균형 있게 유지할 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크만 마시는 경우 지속적인 허기를 느낄 수 있으며, 영양소가 부족해질 수 있으니 적절한 식단 조절이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크의 종류를 바꿔보는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크는 품질 좋은 원료로 만들어져 있어 포만감과 영양을 더욱 잘 제공할 수 있습니다.

결론적으로, 저탄수화물 점심을 추가하는 방식은 충분히 가능하니, 건강한 식사를 통해 자신의 몸을 잘 챙겨보세요! 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.

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