AI 다이어트 고민상담1~3일차에 영양제를 안먹어도 되나요?

1~3일차 동안 영양제를 꼭 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 기간에는 지방 대사가 시작되는 중요한 시기로, 체내에서 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질 쉐이크와 유산균이 중요하며, 이들은 소화 건강과 체내 영양 공급을 도와줍니다.

영양제를 섭취하지 않을 경우, 필요한 일부 비타민이나 미네랄 부족으로 인해 에너지가 저하되거나 회복이 어려워질 수 있습니다. 예를 들어 비타민 C는 면역력 강화를 도와주고, 오메가3는 염증 감소에 좋습니다.

이러한 보충제들은 몸이 필요한 영양소로 가득 찼을 때 더 효과적으로 영양소를 사용할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 각자의 상황에 따라 필요할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있으니, 개인의 상태에 따라 조정하셔도 괜찮습니다.

따라서, 처음 1~3일 동안에는 영양제를 섭취하는 것을 권장하며, 필요에 따라 전문가의 상담을 고려하는 것도 좋습니다.

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