스위치온 다이어트의 4-7일차에는 저탄수화물 일반식이 주를 이루고 있습니다. 간식으로는 아래와 같은 선택지가 있습니다:
- 무가당 플레인 요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 좋고, 단백질 함량도 높습니다.
- 견과류: 아몬드, 호두 또는 피스타치오 같은 견과류는 건강한 지방을 제공합니다. 소량으로 적당히 섭취하면 좋습니다.
- 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 스낵으로 먹으면 아삭한 식감과 함께 영양소도 공급할 수 있습니다.
- 두부: 연두부 또는 단단한 두부를 간장이나 고추장과 함께 먹으면 맛있고 단백질도 보충할 수 있습니다.
- 프로틴 쉐이크: 단백질이 필요한 간식으로 샐러드 등과 함께 섭취해도 좋습니다.
이 외에도 수분 보충을 위해 허브티나 탄산수와 함께 드시면 좋고, 가능하다면 가벼운 과일(예: 블랙베리, 라즈베리 등)도 소량 섭취하여 변화를 더해줄 수 있습니다.
제품 추천을 원하신다면, 고단백 간식용 프로틴 바나 파우더도 좋은 선택지 중 하나입니다. 하지만 중요한 것은 항상 적절한 양과 균형있는 영양소 섭취를 고려하는 것입니다. 즐거운 간식 타임 되세요!
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