AI 다이어트 고민상담무가당 두유 그릭요거트는 얼마나 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 기간 동안 무가당 두유와 그릭 요거트는 허용되는 음식입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하니 두 가지 모두 적절히 활용할 수 있어요!

무가당 두유:

• 섭취량: 하루 200~400ml 정도가 적당합니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으므로, 다른 허용 품목과의 조화를 고려해야 해요.

그릭 요거트:

• 섭취량: 1회 150~200g 정도가 적합합니다. 단백질 섭취를 늘려줄 수 있으니, 아주 좋은 선택이에요!

구체적인 팁:

1. 수분 조절: 두유와 그릭 요거트를 함께 섭취할 경우, 전체적인 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 두유는 수분을 더해줄 수 있으니, 나머지 식사에서의 수분 섭취량과 균형을 맞춰 주세요.
2. 간식으로 섭취: 두유와 그릭 요거트를 간식으로 섭취하여, 배고픔을 느낄 때 허용된 채소나 단백질 쉐이크와 함께 조합하면 좋습니다.

이런 방식으로 활용한다면, 지방 대사 스위치를 켜는 데 도움이 큰 도움이 될 거예요! 추가로, 두유나 그릭 요거트 같은 제품 선택 시에도 첨가물과 당 함량을 체크하는 것을 잊지 마세요. 자연적인 건강을 위해 간단한 조리로 활용할 수 있는 제품들도 검토해 보시면 좋을 것 같아요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담